Le cardio, l'allié brûle-calories par excellence
Le cardio est une activité physique idéale pour brûler des calories. En améliorant la fréquence cardiaque et respiratoire, il stimule le métabolisme, favorisant ainsi l'élimination des graisses et la perte de poids. Un véritable cercle vertueux ! Si vous êtes motivé et que vous fréquentez une salle de sport, vous avez probablement accès à plusieurs machines de cardio. Mais laquelle choisir ? Le coach Kands (@kands-coach) a partagé son top 5 dans une vidéo sur Instagram.
Les 5 meilleurs exercices cardio pour brûler des calories
Voici le classement du coach Kands, des exercices les moins aux plus efficaces :
1. L'elliptique
Points positifs : Faible impact sur les articulations, idéal pour les débutants ou en récupération.
Limites : Trop assisté, il sollicite moins le corps, ce qui réduit la dépense calorique.
2. Le vélo
Points positifs : Très efficace si le rythme est maintenu à un niveau élevé.
Limites : Ne solliciter pas le haut du corps et exiger une discipline constante pour être performant.
3. L'escalier
Points positifs : Intense, il impose un rythme soutenu et sollicite fortement les jambes.
Limites : Les marches souvent étroites peuvent obliger à s’appuyer sur les mains, ce qui réduit l’efficacité.
4. Le tapis de course
Points positifs : Un incontournable, complet et efficace, qui engage l’ensemble du corps.
Limites : Moins adapté si vous souffrez de problèmes articulaires ou si l’intensité est trop faible.
5. Le rameur
Points positifs : L’exercice le plus complet du classement. Il travaille simultanément tout le corps, est très énergivore et stimule intensément les muscles.
Limites : Nécessité de maintenir un rythme soutenu tout au long de la séance.
Avec ces recommandations, vous pourrez choisir l’activité cardio qui correspond le mieux à vos objectifs tout en maximisant vos efforts pour brûler des calories !
